冬季，昼夜温差大、空气干燥，呼吸道黏膜变脆弱，蛰伏的病菌纷纷“活跃”起来。目前，我国已进入呼吸道传染病高发季节，掌握这份科学防护指南，将帮你和家人筑牢健康防线。

冬季高发的呼吸道传染病

流感病毒：高热来势汹汹

●典型症状：突发39℃～40℃高热，伴随头痛、肌肉酸痛、乏力，部分人有咳嗽、咽痛。

●传播途径：主要通过飞沫传播，传染性极强，发病前1天至痊愈后5天均可能传染。

●高发人群：全人群普遍易感，免疫力较低者症状更严重。

肺炎支原体：剧烈干咳

●典型症状：初期像普通感冒，随后出现剧烈干咳（夜间加重），部分人有低热。

●传播途径：飞沫+密切接触传播，病程较长。

●风险提示：不及时治疗可能引发肺炎，儿童和青少年是高发群体。

鼻病毒：主要攻击上呼吸道

●典型症状：对于成人主要引起普通感冒，比如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻痒、喉咙痛等。同时，还可能伴随轻微发烧、头痛和疲劳等症状。

●传播途径：全年均可发病，春、秋季相对高流行，其主要通过飞沫进行呼吸道传播，可在器物表面存活数日，因此也可通过器物-手-鼻的接触而传播；主要传染源是患者及病毒携带者。人群对鼻病毒普遍易感，特别是3岁以下儿童。

●高发人群：婴幼儿、老年人和免疫力较低的人群（如慢性病患者或免疫缺陷者）。

中国疾控中心发布的最新一期全国急性呼吸道传染病哨点监测情况（2025年第46周）显示，当前，我国已进入呼吸道传染病高发季节，疫情总体呈上升趋势，流感活动进入快速上升阶段，并仍将持续一定时间，鼻病毒、呼吸道合胞病毒等也存在一定水平活动。

三条防护措施

1.把好手口关，从源头阻断感染

●洗手：饭前便后、接触公共物品（电梯按钮、门把手）后，用七步洗手法流水冲洗20秒以上，避免脏手摸口鼻、揉眼睛。

2.护好呼吸道与环境，减少病菌滋生

●戴口罩：人群密集场所（地铁、商场）规范佩戴口罩，避免近距离接触咳嗽、发热者。

●通风消毒：家庭每天开窗通风2～3次，每次30分钟以上；诺如病毒感染患者污染的环境/物品，用含氯消毒剂彻底消毒，重点擦拭门把手、马桶按钮。

●保湿：干燥地区用加湿器，将环境湿度保持在40%～60%，保护呼吸道黏膜。

3.筑牢免疫力，激活身体防御系统

●接种疫苗：建议老年人、儿童、慢性病患者等高危人群应有针对性地接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗。

●睡眠：保证每天7～8小时睡眠，熬夜会让免疫细胞活性下降30%。

●饮食：多吃富含维生素C的新鲜蔬果（橙子、菠菜）和优质蛋白（鸡蛋、瘦肉），少吃辛辣油腻食物。

●运动：每天适量运动30分钟（快走、练瑜伽等），增强呼吸道和全身抵抗力。

三不两要原则

三个“不”：避免误治和传染

1.不盲目服用抗生素。抗生素仅对细菌感染有效，对流感、诺如病毒等感染无效，需医生判断后使用。

2.不随意用退热药。体温低于38.5℃优先物理降温（温水擦浴），超过38.5℃遵医嘱用药。

3.不隐瞒症状带病出行。流感、诺如病毒感染患者需居家隔离至症状完全消失后24小时，避免传染他人。

两个“要”：科学应对更安心

1.要及时就医。持续高热超3天、剧烈咳嗽影响睡眠、呼吸困难，立即就诊。

2.要告知出行轨迹。就医时主动说明近期活动（是否去过人群密集场所、接触类似症状者），帮助医生快速诊断。

西安交通大学第一附属医院 主任医师　陈天艳　□徐少妍 杨莹莹