抽筋的医学名称叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。人们常见的腿抽筋就是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年女性由于雌激素水平下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加而经常发生痉挛，出现腿抽筋。很多老年患者的第一反应就是补钙，但往往效果欠佳，这是为什么呢？因为腿抽筋并非都是缺钙，还有其他一些原因。

1.寒冷刺激

如游泳时水温过低或冬季夜间室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外，使小腿肌肉收缩而发生痉挛抽搐。

2.过度疲劳

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。若运动时间长、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不畅通，也容易发生痉挛。此外，久卧久坐可使小腿血液循环减慢，二氧化碳堆积，造成肌肉缺氧，从而引发痉挛。

3.睡姿不良

长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩，这是夜间突发小腿抽筋的主要原因。

4.疾病原因

许多疾病可引起小腿抽筋，如脉管炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、心脏病等。老年人大多是由于下肢动脉硬化闭塞症造成腿抽筋。

基于以上这些原因，发生腿抽筋后就立刻补钙是不对的，而应查明病因，进行有针对性的治疗。患者在发作时，可按摩小腿部肌肉以缓解痉挛，或用热毛巾热敷小腿后侧，针刺或指压承山穴也可快速缓解。平时，注意防寒保暖，睡眠姿势要正确，走路或运动时间不宜过长，适当参加体育锻炼；适当补充钙和维生素D，可服用钙片，也可进食含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品以及含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等，能促进钙盐溶解，帮助吸收，必要时补充一些维生素E。

河南省中医院　主任医师　郭会卿　□戴秀娟