提到心衰，很多人觉得是“心脏不行了”，其实它并非简单的心脏罢工，而是泵血能力下降，就像动力变弱的水泵，无法输送足够血液到身体各处。只要做好日常照护，患者也能像普通人一样正常生活。
别被病名吓到
心脏如同人体的动力泵，不停地收缩、舒张，将血液送至肺部获取氧气，再输送至全身。当心脏因高血压、冠心病等原因变得没力气了，泵血效率降低，身体器官得不到充足血液滋养，就会出现心衰症状。
判断心衰信号，可留意常见表现：稍微走几步就喘得厉害，甚至坐着也气短；双腿、双脚浮肿，按压后凹陷难恢复；晚上平躺难受，需垫高枕头；总是觉得没力气，活动后易累。出现这些情况，别硬扛，及时就医。心衰是需长期管理的疾病，日常照护好，能减少不适，避免病情加重。
饮食照护
严格控盐 盐里的钠能让身体储存水，加重心脏负担。患者每天盐摄入量不超过5克（一个去掉胶垫的啤酒瓶盖的量）。炒菜时少放含钠调料，可改用葱、姜、蒜等提味。少吃加工食品和零食，买包装食品要选钠含量低的。
控制饮水量 心衰患者喝水并非越多越好。腿不肿、气短不明显时，每天喝1500~2000毫升水；腿肿或气短加重时，每天控制在1000毫升左右，具体需遵医嘱。喝水要分多次，每次喝几口，粥、汤等含的水分也要计算在每日饮水量里。
选对食物 多吃高蛋白食物，如鸡蛋（每天1个）、牛奶（每天200~300毫升）、瘦肉（每周3~4次，每次50~75克）、鱼肉（每周2次，优选富含Omega-3的深海鱼）；多吃高纤维食物，如新鲜蔬菜（每天300~500克）、水果（每天200~350克，别吃太甜的）、全谷物；少吃油腻、高糖食物，如油炸食品、肥肉、蛋糕等。
运动照护
很多心衰患者认为应躺着不动，这是错误的。长期不活动，肌肉力量变弱，身体更没力气，心脏负担也可能加重。但也不能进行剧烈运动，要量力而行，循序渐进。
明确运动原则 运动前先咨询医生，制定合适的运动计划。总原则是不疲劳、不气短、不心慌。运动时若出现不舒服，马上停下休息，若未缓解，及时就医。
选对运动方式和强度 适合心衰患者的运动多为温和型，如散步，刚开始每次走10~15分钟，速度为每分钟60~70步，每天1次，适应后可增加时间和次数；打太极拳动作要缓慢、柔和，能调节呼吸，每次练15~20分钟，每周3~4次；身体较弱者可先做坐立训练，从床上坐起靠在床头待5~10分钟，再站起来扶着椅子站5~10分钟，每天2~3次，慢慢增加站立时间。避免在恶劣天气外出运动，运动前后要做好热身和放松动作。
用药照护
医生开的药对改善心脏功能、减轻症状、预防病情加重很重要，要按时服用，别自行停药、减药、加药或换药。
做好服药提醒 可用分药盒，按时间将当天要服用的药放进对应的格子；在手机上定闹钟提醒服药，也可让家人帮忙提醒。
别断药，提前备药 药快服用完时，提前3~5天去医院开，避免断药。特殊情况时可咨询医生线上问诊开药。
出现不适别自己换药 服药后出现不舒服，及时告诉医生，由医生判断是否为药物引起，以及是否需调整药量或换药。
注重日常细节
保证充足睡眠，别熬夜 每天保证7~8小时睡眠，睡前1小时不做容易兴奋的事，不喝浓茶、咖啡、酒类。平躺气短时可用靠垫垫高上半身。经常失眠要及时告诉医生。
注意保暖，别感冒 天气变化及时加衣，尤其要注意脖子、胸口、手脚保暖。少去人多、空气不流通的地方，如果必须外出，需戴口罩。感冒后出现不适及时就医。
控制体重，警惕突然长胖 每周称2~3次体重，可在早上起床后、空腹、穿同样衣服、排便后称量。1~2天内体重突然增加2公斤以上，要及时告诉医生。
监测与就医
做好自我监测 每天观察呼吸、腿肿、尿量等情况，有变化或出现不舒服需及时记录，复诊时告诉医生。
记住就医信号 喘得厉害只能坐着喘气，腿肿突然加重，尿量明显减少，或出现胸痛，头晕、心慌得厉害等情况，要及时就医。
定期复查 按照医生的要求进行复查，复查项目包括心脏超声、抽血检查、心电图等。复查时告知医生这段时间的具体情况。
来源：《家庭医生报》 文/南宁市第三人民医院 主治医师 李春萍
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提到心衰，很多人觉得是“心脏不行了”，其实它并非简单的心脏罢工，而是泵血能力下降，就像动力变弱的水泵，无法输送足够血液到身体各处。只要做好日常照护，患者也能像普通人一样正常生活。
别被病名吓到
心脏如同人体的动力泵，不停地收缩、舒张，将血液送至肺部获取氧气，再输送至全身。当心脏因高血压、冠心病等原因变得没力气了，泵血效率降低，身体器官得不到充足血液滋养，就会出现心衰症状。
判断心衰信号，可留意常见表现：稍微走几步就喘得厉害，甚至坐着也气短；双腿、双脚浮肿，按压后凹陷难恢复；晚上平躺难受，需垫高枕头；总是觉得没力气，活动后易累。出现这些情况，别硬扛，及时就医。心衰是需长期管理的疾病，日常照护好，能减少不适，避免病情加重。
饮食照护
严格控盐 盐里的钠能让身体储存水，加重心脏负担。患者每天盐摄入量不超过5克（一个去掉胶垫的啤酒瓶盖的量）。炒菜时少放含钠调料，可改用葱、姜、蒜等提味。少吃加工食品和零食，买包装食品要选钠含量低的。
控制饮水量 心衰患者喝水并非越多越好。腿不肿、气短不明显时，每天喝1500~2000毫升水；腿肿或气短加重时，每天控制在1000毫升左右，具体需遵医嘱。喝水要分多次，每次喝几口，粥、汤等含的水分也要计算在每日饮水量里。
选对食物 多吃高蛋白食物，如鸡蛋（每天1个）、牛奶（每天200~300毫升）、瘦肉（每周3~4次，每次50~75克）、鱼肉（每周2次，优选富含Omega-3的深海鱼）；多吃高纤维食物，如新鲜蔬菜（每天300~500克）、水果（每天200~350克，别吃太甜的）、全谷物；少吃油腻、高糖食物，如油炸食品、肥肉、蛋糕等。
运动照护
很多心衰患者认为应躺着不动，这是错误的。长期不活动，肌肉力量变弱，身体更没力气，心脏负担也可能加重。但也不能进行剧烈运动，要量力而行，循序渐进。
明确运动原则 运动前先咨询医生，制定合适的运动计划。总原则是不疲劳、不气短、不心慌。运动时若出现不舒服，马上停下休息，若未缓解，及时就医。
选对运动方式和强度 适合心衰患者的运动多为温和型，如散步，刚开始每次走10~15分钟，速度为每分钟60~70步，每天1次，适应后可增加时间和次数；打太极拳动作要缓慢、柔和，能调节呼吸，每次练15~20分钟，每周3~4次；身体较弱者可先做坐立训练，从床上坐起靠在床头待5~10分钟，再站起来扶着椅子站5~10分钟，每天2~3次，慢慢增加站立时间。避免在恶劣天气外出运动，运动前后要做好热身和放松动作。
用药照护
医生开的药对改善心脏功能、减轻症状、预防病情加重很重要，要按时服用，别自行停药、减药、加药或换药。
做好服药提醒 可用分药盒，按时间将当天要服用的药放进对应的格子；在手机上定闹钟提醒服药，也可让家人帮忙提醒。
别断药，提前备药 药快服用完时，提前3~5天去医院开，避免断药。特殊情况时可咨询医生线上问诊开药。
出现不适别自己换药 服药后出现不舒服，及时告诉医生，由医生判断是否为药物引起，以及是否需调整药量或换药。
注重日常细节
保证充足睡眠，别熬夜 每天保证7~8小时睡眠，睡前1小时不做容易兴奋的事，不喝浓茶、咖啡、酒类。平躺气短时可用靠垫垫高上半身。经常失眠要及时告诉医生。
注意保暖，别感冒 天气变化及时加衣，尤其要注意脖子、胸口、手脚保暖。少去人多、空气不流通的地方，如果必须外出，需戴口罩。感冒后出现不适及时就医。
控制体重，警惕突然长胖 每周称2~3次体重，可在早上起床后、空腹、穿同样衣服、排便后称量。1~2天内体重突然增加2公斤以上，要及时告诉医生。
监测与就医
做好自我监测 每天观察呼吸、腿肿、尿量等情况，有变化或出现不舒服需及时记录，复诊时告诉医生。
记住就医信号 喘得厉害只能坐着喘气，腿肿突然加重，尿量明显减少，或出现胸痛，头晕、心慌得厉害等情况，要及时就医。
定期复查 按照医生的要求进行复查，复查项目包括心脏超声、抽血检查、心电图等。复查时告知医生这段时间的具体情况。
来源：《家庭医生报》 文/南宁市第三人民医院 主治医师 李春萍