夏季长时间待在空调房、频繁进出冷热交替的环境，很多人会出现头晕乏力、肢体发麻、犯困、没精神的症状。大多数人下意识会认为是吹空调引起的，歇一会就好了。正是这个普遍的惯性认知，让一种极其危险的疾病潜伏，经常被误诊、漏诊，它就是小中风，医学名为短暂性脑缺血发作。它不是无关紧要的小毛病，而是大脑发出的求救警报，是重度脑梗、脑出血的预警信号。

小中风是怎么回事

很多人对中风的认知，只停留在突发偏瘫、口眼歪斜、昏迷倒地的场景中，却不知道中风来临前，身体几乎都会经历一次或多次小中风预警。

和重度中风最大的区别是小中风的血栓很小，人体自身的溶栓系统可以快速将血栓溶解，堵塞的血管会快速恢复通畅。正因如此，小中风的症状持续时间极短，最短几十秒，最长不超过24小时，大多在几分钟到一小时内就会自行消失。

这也是小中风最狡猾、最致命的特点：症状来得快、消失得快，全程不留痕迹，没有后遗症。症状消失后，患者会和正常人别无二致，所以绝大多数人都会选择忽视，根本不去医院检查。然而一旦错过这个时机，很可能会面临偏瘫、失语、失明，甚至猝死的严重后果。

为何夏季高发

夏季室外温度往往高达35℃以上，人体血管会自然扩张散热；而室内空调温度大多设置在20℃左右，温差大。频繁进出空调房，血管在短时间内反复收缩、舒张，血管壁压力骤增，原本脆弱的血管斑块容易脱落，形成微小血栓，诱发小中风。而这种小中风带来的头晕、发麻，刚好和空调病的症状极其相似。

高温天气下，人体大量出汗，如果补水不及时，身体水分快速流失，血液会变得黏稠、流速变慢，极易形成血栓，堵塞脑部微血管，引发短暂脑缺血。很多人夏天犯困、头晕，只当是天热疲惫，殊不知可能是脑部供血不足的信号。

夏天很多人习惯熬夜、贪凉，喜食生冷油腻食物，加上高温天气人体新陈代谢加快、心脏负荷加重，血压、血糖容易波动不稳定。对于中老年人、高血压、高脂血症、糖尿病人群来说，血管本就存在基础病变，这些不良习惯更易直接诱发小中风。

小中风可防可控

科学吹空调，杜绝冷热骤变

室内空调温度建议设置在26℃恒温，不要低于24℃；不要对着头部、颈部、四肢直吹。长期待在空调房，每隔1小时起身活动，开窗通风5分钟。高温外出归来，不要立刻冲进低温空调房，先在阴凉处待几分钟，等身体适应后再进入室内，避免血管骤然收缩。

主动补水，稀释血液黏稠度

夏季是脱水高发季，不要等到口渴再喝水，口渴时身体已经严重缺水、血液黏稠。每天保证1500～2000ml温开水，少量多次饮用，晨起空腹、运动后、睡前一小时必须补水，有效预防血栓形成。尽量少喝冰水、浓茶、碳酸饮料，避免刺激血管痉挛。

不熬夜久坐，规律作息

熬夜会导致血压飙升、血管持续紧张，是夏季脑血管病变的重要诱因。尽量保证23点钟前入睡，避免通宵乘凉、刷手机。久坐会导致血液循环变慢，建议每40分钟起身拉伸、活动四肢，促进全身血液流通。

清淡饮食，减轻血管负担

夏季少吃重油、重盐、高糖、油炸食物，减少血脂堆积；多吃新鲜蔬果、杂粮、豆制品，辅助保护血管。避免暴饮暴食、酗酒，稳定血压、血糖、血脂。

稳定情绪，避免剧烈波动

夏季天气闷热，人会烦躁易怒，可能瞬间升高血压，诱发血管痉挛、血栓形成。因此，日常尽量保持心态平和，减少情绪大起大落。

高危人群定期监测

高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、有中风家族史的高危人群，夏季应定时监测血压血糖，一旦出现波动异常，应及时就医。建议每年做一次脑血管筛查，提前发现血管狭窄、斑块等问题。

正确急救方式

如果自己或身边人，突发单侧麻木、嘴歪、口齿不清、头晕黑矇等症状，牢记以下正确的处理方法。

1.不要拖延诊查：哪怕症状1分钟后就消失了，也必须当天前往医院就诊，完善脑部CT、血管彩超检查。小中风的黄金检查干预时间极短，及时干预可以最大程度预防重度中风。

2.不要盲目自行处理：盲目按摩、服用活血药等处理可能导致病情延误的不良后果。

3.不要不当回事：绝对不要抱着“歇会就好”的心态。

来源：《家庭医生报》  文/江西省人民医院　主任医师　阮浩航